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网上的黑彩是违法的吗_注意:你的血糖越高,血管越受损伤,心脏病会越近!

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网上的黑彩是违法的吗,心血管疾病是人类健康的第一杀手,据世界卫生组织统计,在2012年,约有1750万人死于心血管疾病(心脏病和中风等)。心血管疾病的预防与治疗确实刻不容缓。

最近,一张“中国血管病死亡地图”火遍全国,从地图上可以看出,在我国,各个地区、各个省市因心血管疾病死亡的死亡率存在明显差异。总体来说,山东、河南、湖北、湖南、辽宁等地属于心血管疾病的高危区域,而西藏、青海、宁夏、天津是心血管疾病的低危区域。

其实,除了地域之外,还有一类人必须小心心脏病,做好心血管疾病的预防工作,那就是糖尿病人。

研究发现,糖尿病人患糖尿病的风险更高。这主要是由于糖尿病可能会造成心脏血管的损伤,进而影响到整个心肌。

我们身体中的冠状血管可以比作道路网络。静脉和动脉构成了主要的交通路线,无数条细小血管构成道路的分支。如果这些小路径之一被阻塞,它对整体交通流的影响很小。但是如果周围的小路径堵塞过多,就会造成道路系统的主要匝道受阻,主要公路上的交通变得非常拥挤,在最坏的情况下,整个系统就会陷入停顿:就会造成心脏病发作。

而研究发现,糖尿病患者的心脏周围毛细血管数量会明显减少。而且血糖水平越高,毛细血管损伤就会越多。而且这种损伤,在一开始的时候,糖尿病患者是很难注意到的,直到损伤积累到一定的程度,大规模的破坏发生,身体出现严重的问题。

那么,糖尿病病友应该如何预防心血管疾病的发生呢?

1. 拒绝重口味

上述“中国血管病死亡地图”相关报告也指出,山东、河南为心血管疾病的重灾区的前两名,除环境因素外,主要原因就是高盐饮食。如果将食盐摄入量减少一半,每年全国脑卒中、心脏病等疾病的死亡人数会减少50万人。因此糖友们想要远离心脏损伤,就要从限制摄入盐量开始,咀嚼重口味。

2. 控制体重

体重超标、肥胖会增加患心血管疾病的风险。虽然,大部分糖尿病患者都会表现出体重减轻的症状,但是仍有一部分糖尿病患者是超重的,也应该注意控制体重,防止高血压、高血脂等症状的增加。

3. 补充膳食纤维

在饮食中增加膳食纤维,能够有效预防高血压、降低脑卒中的风险,对于糖尿病患者来说,提倡多食用粗粮,多吃蔬菜、适量吃水果,减少糖果等甜食的食入。

4. 随时监测血糖

糖尿病患者要养成监测血糖的习惯。餐后2-3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖的发生。

5. 适量运动

运动能够帮助糖友提升胰岛素的敏感度,有效降低血糖,降低罹患心血管疾病的风险。其实,糖尿病病人的运动不需要太剧烈,可以在工作时用爬楼梯来代替搭电梯。每工作1小时,就能站起身来走动一下或者是伸展一下身体。上班的路上,可以提前一站下车,步行到公司。下班后也可以多遛遛狗,做做园艺,整理整理家务。